耐久跑教學(xué)的組織方法與注意問(wèn)題

發(fā)布者：cj_yaosen   發(fā)布時(shí)間：2022-12-26 08:54:02   點(diǎn)擊數(shù):

 

 

 

耐久跑教學(xué)一直是眾多師生困惑的難題，絕大多數(shù)學(xué)生談“耐久跑”變色，怕苦、怕累，不能堅(jiān)持。據(jù)調(diào)查，部分學(xué)生是因體質(zhì)較弱“怕”耐久跑；部分學(xué)生是因?yàn)?ldquo;累”而怕耐久跑，多數(shù)學(xué)生屬于被動(dòng)練習(xí)。

那么，如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加耐久跑練習(xí)呢?教師不僅要了解每位學(xué)生的身體、生理、心理狀態(tài)，更主要的是從組織上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)和達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。

根據(jù)這些情況，從培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和提高體能、增強(qiáng)體質(zhì)的目的出發(fā)，筆者在教學(xué)中采用了以下幾種方法，取得了較好的效果。

耐久跑組織方法的多樣化

性別分組

1.定時(shí)跑法：根據(jù)性別分組，定時(shí)不定距，不限速，根據(jù)自己組的成績(jī)適當(dāng)選擇合適的跑速，但要分清走和跑的區(qū)別，在跑的過(guò)程中，不管跑的再慢，決不允許以走代跑，改變練習(xí)性質(zhì)。

2.追逐領(lǐng)跑法：適合學(xué)生性別分組教學(xué)，每組8～16人。從起跑線起跑，成縱隊(duì)中速行進(jìn)，隊(duì)伍全部出發(fā)后，排尾從隊(duì)形的左側(cè)以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首，當(dāng)他到達(dá)隊(duì)首，成為新的領(lǐng)跑者時(shí)，新隊(duì)形的排尾再次從隊(duì)形的左側(cè)，以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首，如此循環(huán)重復(fù)。要求隊(duì)形整齊，前后間距均勻一致;每一位領(lǐng)跑者都不能故意提高跑的速度，使排尾趕不上來(lái)。

體能分組

1．減速滯后休息法：適合學(xué)生體能進(jìn)行分組教學(xué)，每組8～16人。從起跑線起跑，成縱隊(duì)中高速行進(jìn)，隊(duì)伍全部出發(fā)或者全隊(duì)跑進(jìn)一定的距離后，隊(duì)形排頭從隊(duì)伍的左側(cè)，減速跟隨慢跑滯后到隊(duì)尾歸隊(duì)，再和全隊(duì)同速跑進(jìn)，當(dāng)他到達(dá)隊(duì)尾時(shí)要求大聲喊口令“到”，此時(shí)新隊(duì)形的排頭再次開(kāi)始重復(fù)剛才的內(nèi)容，如此循環(huán)重復(fù)。要求隊(duì)形整齊，前后間隔均勻，滯后者不得原地不動(dòng)等到隊(duì)伍通過(guò)后再歸隊(duì)。

2.變速跑法：學(xué)生分組，在跑的過(guò)程中，聽(tīng)老師的口令(哨聲)，短促哨聲表示要快速跑，長(zhǎng)拖音哨聲表示要慢跑，交替進(jìn)行，定時(shí)或定距。要求注意力集中，聽(tīng)從老師的調(diào)度。

目標(biāo)分組

團(tuán)體賽法：學(xué)生分成實(shí)力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組，每組5～10人，不硬性規(guī)定總時(shí)間要求，但定距計(jì)時(shí)，每組隊(duì)員全部跑完后，去掉本組一個(gè)最好成績(jī)和一個(gè)最差成績(jī)，以總成績(jī)或平均成績(jī)排先后，給排后的小組以適當(dāng)?shù)膽土P。要求團(tuán)結(jié)協(xié)作，幫扶體能較差的同學(xué)。

友伴分組

1.休息站替換法：學(xué)生分成實(shí)力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組，每組6～12人，不硬性規(guī)定總時(shí)間要求，但定距計(jì)時(shí)，在跑道的兩個(gè)弧頂各設(shè)一個(gè)休息站(圓圈)，且各留本組一名學(xué)生準(zhǔn)備替換休息，在項(xiàng)目進(jìn)行時(shí)，每跑一圈或半圈可以允許一人替換一人休息，以每組最后跑過(guò)終點(diǎn)線的成員的總成績(jī)排出先后順序，排前者表?yè)P(yáng)，排后者給予相應(yīng)的懲罰。要求：團(tuán)隊(duì)每經(jīng)過(guò)休息站一次，必須換人休息，各小組可根據(jù)規(guī)定的練習(xí)時(shí)間或者距離，事先確定好替換休息的人員和順序。

2.“S”形繞桿跑：適合友伴分組教學(xué)，8～12人一組。從起跑線起跑，排一前跑3～5米后停下，并在原地站立做“桿”，排二出發(fā)繞過(guò)第一根“桿”再前跑3～5米成第二根“桿”，排三再出發(fā)……，如此循環(huán)。要求前一學(xué)生跑過(guò)第二根“桿”后，后一學(xué)生才能出發(fā)，“桿”與“桿”的前后間距一定要在3～5米的范圍內(nèi)，繞“桿”的學(xué)生不得故意撞“桿”。

耐久跑教學(xué)應(yīng)注意的問(wèn)題

1具體分析、合理選擇

首先要分析課的類(lèi)型，如果是新授課，采用自然班分組和性別分組比較合適，在跑的練習(xí)中，教師可以初步觀察、了解學(xué)生的概況，為以后的分組教學(xué)準(zhǔn)備條件。復(fù)習(xí)課和考核課，由于教師對(duì)學(xué)生有了了解，便可以選擇體能分組、目標(biāo)分組和友伴分組，讓學(xué)生有目的地愉快地進(jìn)行耐久跑練習(xí)。

雙教材內(nèi)容的課堂上，因?yàn)闀r(shí)間因素，采用友伴分組、體能分組較為合適。如果是進(jìn)行越野跑，分組方法就更為豐富，問(wèn)題的關(guān)鍵是要確定好各組的小組長(zhǎng)，以控制跑的速度和維持紀(jì)律，避免其他意外事故發(fā)生。其次要分析學(xué)生的體能狀況，與任何學(xué)科的學(xué)習(xí)一樣，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平、能力存在著差異，即使是初一年級(jí)，這種差異也很顯著。

因而在耐久跑教學(xué)中應(yīng)比較多地運(yùn)用體能、友伴、目標(biāo)等分組方法。即使是體能較好的同學(xué)，在練習(xí)時(shí)教師也應(yīng)適當(dāng)注意，切不可操之過(guò)急。制定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生覺(jué)得經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到，不宜定得太高。對(duì)待體能較差的同學(xué)，也應(yīng)以鼓勵(lì)為主，確立經(jīng)過(guò)努力能做得到的目標(biāo)，逐步提高其體能水平，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

2分組教學(xué)，既分又教

對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，分組教學(xué)，不僅要分，更要教，要起引導(dǎo)作用。一旦出現(xiàn)某種分組方法不適應(yīng)班，便立即更換。在學(xué)生進(jìn)行分組耐久跑練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注課堂情況，給予必要的語(yǔ)言刺激，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極練習(xí)。

3調(diào)節(jié)氣氛，愉快練習(xí)

分組教學(xué)的目的是形成一個(gè)寬松、愉快的學(xué)練環(huán)境，讓學(xué)生在這樣的氛圍環(huán)境中完成教學(xué)任務(wù)。因而，在教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)教材的具體要求，采用易為學(xué)生接受的教學(xué)手段，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)引導(dǎo)，安排合理的練習(xí)內(nèi)容，來(lái)調(diào)節(jié)課堂氣氛，讓學(xué)生在滿(mǎn)意的氣氛中愉快地進(jìn)行耐久跑練習(xí)。

綜上所述組織方法在耐久跑教學(xué)中，運(yùn)用較多，各種組織方法之間，并不是相互割裂的而是既有不同，又有聯(lián)系。例如體能分組便在性別分組的基礎(chǔ)上建立起來(lái)的。因此，只有在實(shí)際教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)實(shí)際，加以靈活運(yùn)用才能收到理想效果。