６招培養(yǎng)孩子良好的體育鍛煉習(xí)慣
發(fā)布者：cj_yaosen 發(fā)布時(shí)間：2021-06-18 16:10:41 點(diǎn)擊數(shù):
良好的體質(zhì),是學(xué)習(xí)和工作的本錢。兒童時(shí)期是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期，積極參加體育活動(dòng)對(duì)身體發(fā)育有很多好處。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童與同齡其他兒童相比,平均身高高4厘米以上,體重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,體育鍛煉還有利于提高孩子適應(yīng)環(huán)境,抵御疾病的能力,形成熱情活潑、積極向上的精神風(fēng)貌。那么，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)怎樣對(duì)孩子進(jìn)行這方面的誘導(dǎo)和培養(yǎng)呢？
1.嚴(yán)格作息時(shí)間
家長(zhǎng)應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在規(guī)定的時(shí)間就寢，早晨在規(guī)定的時(shí)間起床，并在規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風(fēng)刺骨的冬天；不管是節(jié)假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規(guī)律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物鐘”。這樣，天長(zhǎng)日久，鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
2.家長(zhǎng)要以身作則
孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長(zhǎng)帶頭鍛煉，尤其是同孩子進(jìn)行比賽，更能引起其興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反，家長(zhǎng)一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時(shí)間一長(zhǎng)孩子就會(huì)產(chǎn)生逆反心理，把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。
3.要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)量
孩子年齡越小，就越容易疲勞。因此，年齡小的孩子鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不要過長(zhǎng)，但內(nèi)容要多樣�？砂雅�、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行。孩子在活動(dòng)中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
4.根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，適當(dāng)學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)
孩子對(duì)各類體育明星，如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩，也渴望學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。家長(zhǎng)可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢�，這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情。
5.給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持
家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備體育鍛煉用品，如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對(duì)他進(jìn)行體育鍛煉所給予的堅(jiān)定的支持。
6.熱情鼓勵(lì)，積極養(yǎng)護(hù)孩子的鍛煉習(xí)慣
對(duì)于孩子在鍛煉中，由于自己的努力而取得的點(diǎn)滴成果（如能夠按時(shí)起居、堅(jiān)持執(zhí)行鍛煉計(jì)劃、意志力有所增強(qiáng)、成績(jī)有所提高，或獲得比賽好成績(jī)等），都要給予肯定和鼓勵(lì)。激發(fā)他們鍛煉熱情，養(yǎng)護(hù)鍛煉習(xí)慣。
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