疫情期間，學(xué)生居家學(xué)習(xí)如何穩(wěn)定情緒

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疫情期間 中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)如何穩(wěn)情緒

來(lái)源：貴陽(yáng)晚報(bào)     2020年02月19日        版次：A16    作者：貴陽(yáng)日?qǐng)?bào)融媒體記者 孫維娜

 

　　嚴(yán)鳳平老師

　　寒假期間，一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情從武漢開(kāi)始蔓延，波及全國(guó)，貴陽(yáng)也不例外。孩子們不能再像以前一樣外出拜年、交朋結(jié)友，只能居家生活學(xué)習(xí)。在這個(gè)過(guò)程中，不少孩子出現(xiàn)焦慮、緊張和恐懼情緒，這種情況該如何疏解？本報(bào)記者特邀中學(xué)一級(jí)教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、深圳市大鵬新區(qū)葵涌中學(xué)教師嚴(yán)鳳平做客微課堂，為貴陽(yáng)學(xué)生和學(xué)生家長(zhǎng)提供好的建議和方法。

　　理性看待負(fù)面情緒

　　

　　特殊時(shí)期，疫情對(duì)孩子可能會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面情緒，這都是很正常的。在新冠肺炎疫情的影響下，各種真假難辨的信息充斥著電視、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等，孩子難免產(chǎn)生焦慮、緊張、甚至恐懼的情緒；孩子所熟悉的過(guò)年方式發(fā)生改變，在提倡不出門(mén)的要求下，孩子不再拜年、聚會(huì)、與同學(xué)結(jié)伴游戲，天天在家，難免會(huì)產(chǎn)生煩躁、抑郁等消極情緒。

　　同時(shí)，也可能對(duì)孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。正常的作息習(xí)慣可能被打亂，原本制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃和要完成的作業(yè)任務(wù)也有可能因此而改變，新型冠狀病毒性肺炎疫情導(dǎo)致學(xué)校延期開(kāi)學(xué)，也讓孩子不得不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式。

　　

　　正確應(yīng)對(duì) 孩子們應(yīng)該這樣做

　　

　　1、認(rèn)識(shí)疫情的危害，做好防護(hù)。孩子可以采取政府相關(guān)部門(mén)或?qū)＜宜�推薦的個(gè)人防護(hù)措施，如：戴口罩、勤洗手、室內(nèi)通風(fēng)、不去公共場(chǎng)所、減少走親訪(fǎng)友、保障充足睡眠、積極鍛煉等等。

　　2、科學(xué)認(rèn)知疫情，減小恐慌心態(tài)。孩子可通過(guò)口頭、電話(huà)或網(wǎng)絡(luò)等方式詢(xún)問(wèn)父母、老師、朋友，獲取相關(guān)的信息。當(dāng)有任何疑問(wèn)時(shí)，第一時(shí)間向大人求助，包括父母、老師及同學(xué)，減少自己的恐慌心理。

　　3、換個(gè)角度看問(wèn)題，培養(yǎng)正向思維。在未知的重大災(zāi)難面前，個(gè)人難免會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼、內(nèi)疚、抱怨、指責(zé)、憤怒等各種負(fù)性情緒，這些都是正常的心理現(xiàn)象。但不良情緒是導(dǎo)致疾病的一個(gè)重要因素，不利于提高抵抗疾病的免疫力。因此，孩子可以換個(gè)角度看問(wèn)題：不能外出聚會(huì)，恰恰增加了與父母交流的機(jī)會(huì)，有利于增進(jìn)親子關(guān)系；沒(méi)辦法參加社交活動(dòng)，正好可以獨(dú)處，與自己對(duì)話(huà)，利用這段時(shí)間彌補(bǔ)學(xué)習(xí)上的不足。當(dāng)然，如果出現(xiàn)負(fù)面情緒，孩子不妨利用繪畫(huà)、唱歌、寫(xiě)日記和攝影等方式將負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)，也可通過(guò)自我對(duì)話(huà)、轉(zhuǎn)移注意力、積極暗示、正念與感恩等方式來(lái)調(diào)節(jié)不良情緒。

　　

　　孩子父母 更應(yīng)積極樂(lè)觀

　　

　　孩子的心理狀態(tài)源于父母的心理狀態(tài)。當(dāng)父母鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)災(zāi)難時(shí)，往往能給孩子提供最好的心理支持。父母應(yīng)盡力示范面對(duì)疫情的正確應(yīng)對(duì)方式，幫助孩子樹(shù)立樂(lè)觀、希望和戰(zhàn)勝困難的信心。

　　營(yíng)造穩(wěn)定有規(guī)律的生活對(duì)于人們尤其是孩子獲得安全感很重要。因此，建議父母主動(dòng)組織一些安全、有益的活動(dòng)替代被動(dòng)接受負(fù)面信息的狀態(tài)，這將會(huì)給孩子帶來(lái)額外的美好體驗(yàn)。父母可以和孩子在相互尊重、互相理解的基礎(chǔ)上，一起探討并制定這段時(shí)間的生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。這些計(jì)劃應(yīng)包括娛樂(lè)、家務(wù)等內(nèi)容，最好是有一些能夠和孩子一起做的事情，以增進(jìn)親子之間的關(guān)系。

　　

　　給孩子科學(xué)解釋疫情

　　

　　孩子和父母一樣，在面對(duì)危機(jī)事件時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種情緒和行為反應(yīng)，如緊張、害怕、難過(guò)等，此時(shí)容易被理解，但有時(shí)孩子（尤其是年齡較小的孩子）會(huì)表現(xiàn)出黏人、易怒、煩躁等情緒。父母應(yīng)給予孩子更多的耐心，鼓勵(lì)孩子通過(guò)語(yǔ)言、繪畫(huà)等方式表達(dá)出來(lái)，而不要隨意責(zé)備。

　　至于在此次疫情的持續(xù)影響下，又該如何幫助孩子有序地開(kāi)展學(xué)習(xí)呢？當(dāng)孩子能關(guān)照和處理自身有可能存在的負(fù)面情緒，學(xué)習(xí)問(wèn)題也就迎刃而解了。孩子及其父母應(yīng)多留意學(xué)校的通知，按照老師的要求參加線(xiàn)上課程的學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)課，及時(shí)做作業(yè)，不懂多問(wèn)。父母應(yīng)和孩子一起商量并制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，督促孩子認(rèn)真完成。當(dāng)然，如果孩子的情緒問(wèn)題沒(méi)處理好，出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的心理應(yīng)激反應(yīng)，影響了孩子的正常生活和學(xué)習(xí)，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助：可以向?qū)W校心理健康教師電話(huà)或線(xiàn)上咨詢(xún)，也可以求助于專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，或者撥打心理援助熱線(xiàn)。

　　貴陽(yáng)日?qǐng)?bào)融媒體記者 孫維娜