學(xué)生居家學(xué)習(xí)，如何提高注意力

發(fā)布者：cj_jyk   發(fā)布時間：2020-03-15 12:11:34   點擊數(shù):

 

學(xué)生居家學(xué)習(xí)，如何有效提高注意力？

2020-02-17 15:16

學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間，如何提高學(xué)習(xí)時的注意力。這一問題，相信困擾了很多父母，尤其是針對于一些低齡段兒童的父母更是苦不堪言。

學(xué)生在家有每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣，到點就開始學(xué)習(xí)自然好，但若是沒有養(yǎng)成習(xí)慣，開始學(xué)習(xí)后也很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，父母該如何幫助他們在學(xué)習(xí)時提高注意力。

一、專屬居家學(xué)習(xí)教室

客廳有電視，房間有平板，這些都是干擾，容易分散注意力。父母要幫助孩子開辟出一個專門用于學(xué)習(xí)的空間，小一些沒關(guān)系，但一定要安靜，有學(xué)習(xí)氛圍。這樣做的好處是，他們坐下學(xué)習(xí)時，不會被其他因素打擾，父母和孩子都會被濃厚的學(xué)習(xí)氛圍深深影響。

二、桌、椅要舒適

書桌的高度，椅子的舒適度都會影響學(xué)習(xí)時的心態(tài)。例如：桌子太低，看書久了會頸椎痛，椅子太硬久坐會腰痛，這些都會成為分散注意力的外因，在學(xué)習(xí)開始前父母一定做好事先準(zhǔn)備工作。

三、收起會妨礙學(xué)習(xí)的物品

書桌上除了文具和課本資料外，最好不要出現(xiàn)與學(xué)習(xí)無關(guān)緊要的物品，包括零食。原因是只要能進(jìn)入視覺的事物都會讓大腦產(chǎn)生反應(yīng)，所以集中注意力的要點，就是保持學(xué)習(xí)環(huán)境的簡潔。

四、營造安靜的氛圍

邊聽音樂邊學(xué)習(xí)能放松心情集中注意力，但如果真的做到專注于學(xué)習(xí)，保持相對的安靜才是必要的。學(xué)習(xí)開始時，可以默讀一篇課文靜靜心，讓自己進(jìn)入狀態(tài)，然后再逐步開展今天的學(xué)習(xí)計劃。

五、學(xué)習(xí)計劃一目了然

學(xué)習(xí)計劃表貼在一眼能看得到的地方。父母也要能看得到，為了方便監(jiān)督，這樣在孩子心理會有緊迫感。學(xué)習(xí)內(nèi)容完成一項，計劃表勾上一項，這樣做一定程度上能提高孩子的集中力。務(wù)必當(dāng)日的學(xué)習(xí)計劃當(dāng)日完成。

六、自主切換學(xué)習(xí)模式

居家學(xué)習(xí)的好處就是可以自主分割學(xué)習(xí)時間，在校期間的學(xué)習(xí)計劃都是由校方規(guī)定好的。孩子自主決定每門課程的學(xué)習(xí)時間，接下要做什么，清晰的學(xué)習(xí)計劃利于提升學(xué)習(xí)時的集中力。

學(xué)習(xí)過程中孩子若感到疲勞時，可以通過切換學(xué)習(xí)方法來提升注意力。例如：從看切換到讀、寫，做完習(xí)題后，進(jìn)行一小階段的記憶學(xué)習(xí)，邊走邊背誦等。

七、控制學(xué)習(xí)時間

長時間的學(xué)習(xí)不會提升學(xué)習(xí)效率，只會影響學(xué)習(xí)效果。每學(xué)習(xí)2小時后要休息30分鐘，和學(xué)習(xí)20分鐘后休息5分鐘，效果完全不同，20分鐘的效率會更高一些。所以學(xué)習(xí)時盡量短縮每次學(xué)習(xí)的時間，把一個學(xué)習(xí)任務(wù)分成多個時間段完成，中間插入休息，反而會有緊迫感，能有效提升學(xué)習(xí)時的集中力。

八、學(xué)習(xí)過程中做些運動，學(xué)習(xí)時動動手指，揮揮手臂，還有保證睡眠的質(zhì)和量

運動不足、睡眠不足都會成為分散注意力的因素。要求保證每天的睡眠時間，同時在家做適量的室內(nèi)運動。久坐會讓全身血流變慢，學(xué)習(xí)時大腦所需的能量和營養(yǎng)到不了該到的地方，長此以往對健康和學(xué)習(xí)效率的提高都非常不利。所以，提高學(xué)習(xí)時的注意力，運動是必要的。

九、每周要有休息日

每天堅持學(xué)習(xí)雖然是一個好習(xí)慣，但是總會有懈怠的時候。所以，每周至少要有一天的休息日，讓孩子放松身心，這樣孩子的學(xué)習(xí)才會更有動力，學(xué)習(xí)時才會更集中。休息日要徹底放松，或者做一些孩子平時有興趣但沒時間做的事。