運(yùn)動(dòng)密度：基于中國(guó)健康體育課程模式
發(fā)布者：cj_yaosen 發(fā)布時(shí)間：2019-12-02 08:12:40 點(diǎn)擊數(shù):
中國(guó)健康體育課程模式是經(jīng)過長(zhǎng)期的理論研究和實(shí)踐探索而提出的［1］。該模式是迄今為止完全符合我國(guó)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》要求的第一個(gè)在期刊上公開發(fā)表的體育課程模式。綜觀國(guó)外的體育課程模式，可謂琳瑯滿目，例如運(yùn)動(dòng)教育模式、理解式比賽教學(xué)課程模式、冒險(xiǎn)教育課程模式、個(gè)人與社會(huì)責(zé)任感課程模式、戶外教育課程模式、動(dòng)感體育課程模式、體育文化包容課程模式等，這些課程模式因各自的理論基礎(chǔ)、課程理念、學(xué)習(xí)目標(biāo)等不同，在實(shí)踐教學(xué)中所起的作用也各有側(cè)重。其中，有些課程模式逐步被引入到我國(guó)，對(duì)體育學(xué)者和體育教師產(chǎn)生了諸多啟發(fā)的同時(shí)，也出現(xiàn)了一些“生搬硬套”的現(xiàn)象。構(gòu)建中國(guó)健康體育課程模式主要是為了解決當(dāng)前我國(guó)學(xué)校體育存在的實(shí)際問題，特別是為了提高學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康水平，對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容選擇、教學(xué)方法應(yīng)用、課堂氛圍營(yíng)造及學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)等方面提出了明確要求。該模式突出強(qiáng)調(diào)每堂體育課要抓住3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：1）兒童、青少年學(xué)生持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要占一堂課總時(shí)間的75%左右，平均的運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到140～160次/min；2）每堂課的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)時(shí)間要在20 min左右，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)以活動(dòng)和比賽為主，摒棄單一的單個(gè)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)設(shè)多樣的情境進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)；3）每堂課要有10 min左右的體能練習(xí)，注重補(bǔ)償性體能和多樣化的全面的體能練習(xí)，旨在解決“學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降”“大多數(shù)學(xué)生學(xué)了14年體育課卻1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)也未掌握”“學(xué)生喜歡體育活動(dòng)但不喜歡體育課”3大突出問題，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健。
中國(guó)健康體育課程模式的推出引發(fā)了學(xué)校體育界的高度關(guān)注，除了50多所實(shí)驗(yàn)基地學(xué)校、10萬余名學(xué)生參與該教學(xué)模式實(shí)驗(yàn)，取得顯著的積極的教學(xué)效果外，我國(guó)越來越多的學(xué)校嘗試運(yùn)用該模式進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)，并受到高度好評(píng)。但在這一過程中，也有一些學(xué)者和體育教師對(duì)中國(guó)健康體育課程模式3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)提出相關(guān)疑問。其中一個(gè)疑問是：對(duì)體育課“運(yùn)動(dòng)密度”控制在75%左右是否合理。第2個(gè)疑問是：根據(jù)“運(yùn)動(dòng)密度”概念，體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”受到課程任務(wù)、學(xué)生特點(diǎn)、教材性質(zhì)、體育場(chǎng)地、體育器材及節(jié)侯變化等因素的影響［2］，采用一個(gè)統(tǒng)一的固定的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)來要求是否合適。第3個(gè)疑問是：當(dāng)前體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”要求在30%～40%左右［3］，從30%～40%提高到75%左右，這樣的變化是否太大，要求是否太高。針對(duì)這些疑問，本研究嘗試對(duì)提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平的重要性和必要性進(jìn)行分析，對(duì)體育課“運(yùn)動(dòng)密度”概念的發(fā)展沿革進(jìn)行梳理，并對(duì)中國(guó)健康體育課程模式提出的新的“運(yùn)動(dòng)密度”概念進(jìn)行闡釋，有利于準(zhǔn)確理解和運(yùn)用中國(guó)健康體育課程模式進(jìn)行教學(xué)，從而達(dá)到提升體育課教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量的目的。
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提高當(dāng)前體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平的重要性和必要性
身體活動(dòng)是兒童、青少年日常生活方式的重要組成部分［4］。兒童、青少年時(shí)期是人形成健康生活方式的關(guān)鍵階段之一，這一階段的身體活動(dòng)對(duì)降低成年后患心血管疾病和代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)［5-7］有重要影響。有規(guī)律的身體活動(dòng)不僅對(duì)兒童、青少年的體質(zhì)健康有積極作用，同時(shí)對(duì)兒童、青少年的心理健康和社會(huì)適應(yīng)也有很好的促進(jìn)作用［8-9］。有研究表明，每周5次，每次30 min中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)(MPA)或每周3次，每次20 min大強(qiáng)度的身體活動(dòng)(VPA)對(duì)于維持健康是必須的［10］。缺少身體活動(dòng)會(huì)增加成年人患慢性綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)［11］。
為了促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生的健康，世界各國(guó)推出了一系列措施以提升學(xué)生的身體活動(dòng)水平，例如美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院要求兒童、青少年學(xué)生每天至少要有20～30 min的大強(qiáng)度身體活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱為VPA），主要從體育課或?qū)W校的課外體育活動(dòng)提升學(xué)生的身體活動(dòng)水平，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)和家庭的作用［12］。在《健康美國(guó)人2010計(jì)劃》中提到，人們至少要有1 h 及以上的時(shí)間參與和自身年齡相適的身體活動(dòng)，青少年學(xué)生每天要有60 min中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱為MVPA）①，同時(shí)建議延長(zhǎng)青少年學(xué)生參與大強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間。加拿大提出，學(xué)齡兒童每天至少應(yīng)參加1 h 中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)［13］。還有一些國(guó)家［14-17］提出每天至少要有60 min及以上的MVPA。世界衛(wèi)生組織也建議5～17歲的兒童、青少年學(xué)生每天至少要有60 min的MVPA［18］。MVPA被證明可以改善心肺功能，預(yù)防超重和肥胖,有效增進(jìn)青少年學(xué)生心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)［19］。我國(guó)教育部也下發(fā)文件要求各中小學(xué)至少保證學(xué)生每天1h的身體活動(dòng)［20］�！吨袊�(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》提出：6～17歲兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60 min的中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3 d 的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻運(yùn)動(dòng)［21］。由此可見，國(guó)內(nèi)、外研究者對(duì)兒童、青少年有規(guī)律的身體活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)是一致的，建議的身體活動(dòng)量也基本一致，即每天至少要有60 min中等到大強(qiáng)度的身體活動(dòng)。
學(xué)校是兒童、青少年學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要場(chǎng)所［22］。體育課是兒童、青少年學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。世界衛(wèi)生組織對(duì)青少年學(xué)生在體育課中參與身體活動(dòng)的時(shí)間提出了明確要求，即體育課至少要有50%的時(shí)間進(jìn)行MVPA［23-25］。體育課不僅要實(shí)現(xiàn)教育的功能，還要成為促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)的重要途徑之一［26-27］。從國(guó)外體育課青少年學(xué)生的身體活動(dòng)水平來看，結(jié)果并不盡如人意�？傮w上體育課的身體活動(dòng)水平低下，學(xué)生身體活動(dòng)達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間不到50%。再例如西班牙12～18歲學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間為21.62%。瑞士小學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間為25%［28］。巴西學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間還不到25%［29］。美國(guó)20世紀(jì)八九十年代的體育課學(xué)生身體活動(dòng)程度也處于比較低的水平。一項(xiàng)對(duì)美國(guó)95所小學(xué)3年級(jí)學(xué)生體育課的研究發(fā)現(xiàn)，只有15.6%～31.2%的體育課時(shí)間達(dá)到中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)要求（MVPA）［30］。一節(jié)體育課中，學(xué)生處于大強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間不到2 min；在一些游戲活動(dòng)中，只有少數(shù)學(xué)生處在身體活動(dòng)的狀態(tài)，絕大多數(shù)的學(xué)生都在排隊(duì)等候［31］。但是，最近幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間已經(jīng)超過了50%［32］。
我國(guó)一項(xiàng)針對(duì)某市某區(qū)高一學(xué)生體育課身體活動(dòng)水平的評(píng)估發(fā)現(xiàn)，男生和女生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間分別為28.9%和22.2%［33］，實(shí)際上，一些體育課的身體活動(dòng)水平甚至更低，例如某市一所小學(xué)的跨越式跳高課，其“練習(xí)密度”只有7%，平均心率只有95次/min［34］。由此推算，這堂體育課中達(dá)到MVPA水平的時(shí)間可能連7%都不到［35］。
當(dāng)前，在我國(guó)的體育課教學(xué)中，“說教課”“紀(jì)律課”“技術(shù)課”現(xiàn)象嚴(yán)重［1］，尤其是教師講得太多、學(xué)生練得太少的問題尤為突出，某些體育教師使學(xué)生集體靜止聽講的時(shí)間超過體育課總時(shí)間的50%以上，導(dǎo)致了學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間嚴(yán)重不足。例如在一節(jié)跨越式跳高課中，全班56名學(xué)生，整節(jié)課40 min平均每名學(xué)生做練習(xí)的時(shí)間累計(jì)不超過2 min，練習(xí)跳高的次數(shù)不超過5次。因此，必須要改變這樣的體育課，我國(guó)的體育課也迫切需要提高學(xué)生的身體活動(dòng)水平。
體育課上，兒童、青少年學(xué)生只有動(dòng)起來才是關(guān)鍵［36］。當(dāng)然，如果體育課只是使兒童、青少年學(xué)生“動(dòng)起來”，而沒有進(jìn)行有效的教學(xué)，那便與“放羊課”無異。國(guó)外研究者在既要提高學(xué)生身體活動(dòng)水平，又要滿足體育課程標(biāo)準(zhǔn)要求的教學(xué)模式方面做了許多嘗試。例如創(chuàng)建理解式比賽教學(xué)模式（TGFU）［37］、戰(zhàn)術(shù)比賽教學(xué)模式（TGM）［38］等提升體育課的教學(xué)效果。研究發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)比賽教學(xué)模式能夠有效地提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平。澳大利亞的學(xué)校運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)比賽教學(xué)模式，體育課學(xué)生的MVPA水平提升了26.25%，達(dá)到了50%的水平［39］；英國(guó)學(xué)校的體育課，男生的MVPA達(dá)到了52.9%（橄欖球）和57.9%（足球），女生的MVPA達(dá)到45.5%（橄欖球）和53.9%（足球）。類似的還有運(yùn)動(dòng)教育模式［40］、游戲教學(xué)模式［41］、合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式［42］等也在提高學(xué)生身體活動(dòng)水平方面起到了顯著的教學(xué)效果。
在國(guó)內(nèi)，已經(jīng)有一些學(xué)者和體育教師在提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平方面開展了許多研究，例如某市教科院通過改變體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)，使得 56人的小學(xué)跨越式跳高課上，學(xué)生的練習(xí)密度從7%提高到77%；整節(jié)課累計(jì)參與跳高練習(xí)的次數(shù)從5次提高到120次，改變教學(xué)設(shè)計(jì)后比之前20次體育課累計(jì)的跳高練習(xí)次數(shù)還要多［43］。“國(guó)培計(jì)劃”和各地的“體育研討課”在提高體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面也做了許多有意義的探索，例如某市某小學(xué)6節(jié)體育研討課，其“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）分別達(dá)到了87.5%（投擲輕物）、84%（立定跳遠(yuǎn)）、77%（跨越式跳高）、80.8%（高低運(yùn)球）、78%（前滾翻）、75.5%（教室雨天體能）。再如，2015年“國(guó)培計(jì)劃”全國(guó)（�。w育骨干教師培訓(xùn)體育常態(tài)課上，5節(jié)籃球課的練習(xí)密度分別為86%、75.5%、75%、87.5%和75%。
由此可見，提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平是當(dāng)今世界各國(guó)學(xué)校體育領(lǐng)域共同面臨的問題。促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)所必須的身體活動(dòng)量不僅關(guān)系到學(xué)生個(gè)體的健康，還會(huì)間接影響國(guó)家未來的經(jīng)濟(jì)、政治和國(guó)防；因此，提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平不僅是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要，也是國(guó)家發(fā)展的需要。
2
體育課密度原理與測(cè)算方法的沿革
在國(guó)際上，通常采用MVPA的百分比來評(píng)價(jià)體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平。我國(guó)主要采用體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來進(jìn)行評(píng)定，即“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。早在20世紀(jì)50年代初我國(guó)就在體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）方面做了許多有意義的探索；因此，如何提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平，可以從我國(guó)體育課“運(yùn)動(dòng)密度”原理與測(cè)算方法的形成和演進(jìn)過程中得到啟示。
為此，本文圍繞“學(xué)校體育”“體育理論”“體育原理”“體育概論”“運(yùn)動(dòng)生理”“運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)”“運(yùn)動(dòng)密度”“練習(xí)密度”“體育課密度”“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”等關(guān)鍵詞在相關(guān)期刊和著作中進(jìn)行收集和梳理，新中國(guó)成立初期，體育課既沒有統(tǒng)一的教材，也沒有統(tǒng)一的要求。1953年開始，教育部編譯了前蘇聯(lián)的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》，邀請(qǐng)前蘇聯(lián)體育理論專家來我國(guó)進(jìn)行講學(xué)，體育教學(xué)領(lǐng)域開啟了“全面學(xué)習(xí)前蘇聯(lián)”的進(jìn)程，體育課密度原理與測(cè)算方法也因此被引進(jìn)中國(guó)教育界［44］。1957年，吳邦偉等在借鑒“前蘇聯(lián)體育教育理論”的基礎(chǔ)上，結(jié)合我國(guó)實(shí)際編寫了《體育理論基礎(chǔ)知識(shí)》，介紹了體育課密度原理，認(rèn)為體育課密度是指體育課合理使用的時(shí)間與上課總時(shí)間的比例［45］。1958年，何青等翻譯了前蘇聯(lián)中等教育學(xué)校的教材——《體育理論》，介紹了前蘇聯(lián)的體育課密度原理，提出體育課密度是表現(xiàn)在所花費(fèi)的時(shí)間所占整節(jié)課時(shí)間的百分比。該定義中“所花費(fèi)的時(shí)間”是指完成動(dòng)作練習(xí)、對(duì)動(dòng)作練習(xí)的感知和思考、觀摩及大運(yùn)動(dòng)量動(dòng)作練習(xí)后必要的休息時(shí)間，同時(shí)強(qiáng)調(diào)應(yīng)把更多的時(shí)間放在完成動(dòng)作練習(xí)上。由此引起了人們對(duì)體育課動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的注意。從吉嘉［46］和周云卿［47］的論文中可以看出，當(dāng)時(shí)的體育教學(xué)實(shí)踐和理論研究開展得如火如荼，對(duì)體育課密度非常重視，各個(gè)學(xué)校想方設(shè)法提高體育課密度。1959年北京體育學(xué)院生理教研組編著了《運(yùn)動(dòng)生理科學(xué)研究的幾種實(shí)驗(yàn)方法》［48］，第1次詳細(xì)地介紹了“體育課密度”的定義和測(cè)算方法，即“體育課密度”是指體育課中合理運(yùn)用的時(shí)間與體育課總時(shí)間的比例，通常以百分比來表示［49］。并對(duì)體育課合理運(yùn)用的時(shí)間進(jìn)行了界定，即：1）教師合理講解和示范的時(shí)間；2）學(xué)生有目的地觀察其他人練習(xí)動(dòng)作的時(shí)間；3）學(xué)生有目的地進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間（測(cè)算時(shí)有2種方法：一種是學(xué)生從隊(duì)伍出列時(shí)間到入列時(shí)間計(jì)算為完成練習(xí)的時(shí)間；另一種是只計(jì)算動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間。這2種方法均可，只是要求在制作體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷圖表時(shí)要注明所采用的測(cè)算方法）；4）學(xué)生互幫互助的時(shí)間；5）教師合理的組織時(shí)間；6）學(xué)生必須的休息時(shí)間。由此，我國(guó)的體育課密度原理與測(cè)算方法基本形成。但是這一階段只有體育課密度概念，雖然在測(cè)算時(shí)對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間都進(jìn)行了記錄，分析時(shí)強(qiáng)調(diào)重視學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的時(shí)間［50］，但是還沒有“練習(xí)密度”或“運(yùn)動(dòng)密度”的概念。
1960年，周云卿首次提出了“一般密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”2個(gè)概念，但是并未對(duì)其進(jìn)行界定［49］，只是提出合理密度的基本要求是一般密度應(yīng)達(dá)到100%，運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)達(dá)到50%以上。同年，北京體育學(xué)院通過公開課展示、體育課密度測(cè)算、課后對(duì)體育課密度的專題分析等將體育課密度原理應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐［51］。1961年，由體育院校教材編選委員會(huì)牽頭各大體育學(xué)院編寫了《體育理論》（體育學(xué)院的本科教材），其中提出”體育課密度”是指體育課的各項(xiàng)活動(dòng)中合理運(yùn)用的時(shí)間和體育課的總時(shí)間的比例，以及各項(xiàng)活動(dòng)之間的比例關(guān)系［50］。在介紹綜合測(cè)定和重點(diǎn)測(cè)定2種密度測(cè)算方法時(shí)，對(duì)一般密度和運(yùn)動(dòng)密度的概念分別進(jìn)行了界定：采用綜合測(cè)算的方法全面地測(cè)算課上各項(xiàng)活動(dòng)中合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例即為一般密度；采用重點(diǎn)測(cè)算的方法測(cè)算體育課中做動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間占課的總時(shí)間的比例即為運(yùn)動(dòng)密度。該體育課密度原理和測(cè)算方法主張課上合理運(yùn)用時(shí)間要多，但各部分教學(xué)內(nèi)容占用的時(shí)間比例要恰當(dāng)，強(qiáng)調(diào)做動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間應(yīng)占較大比重；因此，在體育教學(xué)實(shí)踐與理論研究中，體育課合理運(yùn)用時(shí)間的問題引起了廣大體育教師和研究者的高度重視，尤其是做動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的合理性問題，甚至還掀起了一股關(guān)于體育課運(yùn)動(dòng)密度的研究熱潮［52-53］。1965年，武紀(jì)生的文章中出現(xiàn)了一個(gè)新名詞——“練習(xí)密度”。在對(duì)不同教材內(nèi)容進(jìn)行比較時(shí)，使用了“練習(xí)密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”［53］。曲宗湖在1966年發(fā)表的文章中也出現(xiàn)了“練習(xí)密度”一詞，但是這篇文章沒有對(duì)“練習(xí)密度”的概念進(jìn)行界定［54］。結(jié)合上下文推斷，文中的“練習(xí)密度”等同于“運(yùn)動(dòng)密度”。由此可見，這一階段隨著對(duì)體育課動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的關(guān)注，先有了“運(yùn)動(dòng)密度”的概念，而后在體育課密度的測(cè)算和應(yīng)用過程中又出現(xiàn)了“練習(xí)密度”的概念。
武漢體育學(xué)院體育理論教研組在1974年編寫的《體育理論講義》中將“體育課密度”分為“一般密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）2種［55］。從括號(hào)的作用可以確定“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”是同一概念，即“運(yùn)動(dòng)密度”就是“練習(xí)密度”。王伯英等在1978年發(fā)表的文章中定義了練習(xí)時(shí)間的合理性，即“練習(xí)密度”是指學(xué)生實(shí)際完成動(dòng)作所用的時(shí)間總和與一堂體育課總時(shí)間的比值［56］，即只有為了完成教材內(nèi)容而進(jìn)行的動(dòng)作練習(xí)才能計(jì)算為練習(xí)時(shí)間。湯起宇在1982年發(fā)表的文章中認(rèn)為，“練習(xí)密度”是體育課中學(xué)生有目的地直接用于動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例［57］。由于對(duì)“練習(xí)密度”的重視，當(dāng)時(shí)學(xué)校體育領(lǐng)域出現(xiàn)了一種傾向，提到“體育課密度”指的就是“練習(xí)密度”［58］，甚至只要提到“密度”就是指“練習(xí)密度”或“運(yùn)動(dòng)密度”［59-61］。在有一些教材中，例如羅映清等1990年出版的《學(xué)校體育學(xué)》中刪除了體育課密度原理與測(cè)算方法的其他內(nèi)容，只保留了“練習(xí)密度”的相關(guān)內(nèi)容［62］；在分析體育課教學(xué)質(zhì)量時(shí)，也主要是從體育課的“練習(xí)密度”角度進(jìn)行分析。曲宗湖等在1982年發(fā)表的文章中又提出一個(gè)新名詞——“教學(xué)密度”，從概念界定來看，其中的體育課的“教學(xué)密度”就是體育課的“一般密度”，強(qiáng)調(diào)的是一堂課上教師和學(xué)生雙方身體活動(dòng)時(shí)間的合理運(yùn)用［44］。
1981年，體育院、系教材編審委員會(huì)《體育理論》編寫組在1961年出版的《體育理論》基礎(chǔ)上，新編了體育院、系通用的《體育理論》教材。該教材對(duì)“體育課密度”的概念及分類進(jìn)行了梳理，指出“一般密度”（也稱“綜合密度”）是指課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。“專項(xiàng)活動(dòng)密度”是指某種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，包括講解示范的密度、組織實(shí)施的密度、練習(xí)密度等，認(rèn)為“練習(xí)密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”是同一概念，即“練習(xí)密度”又稱為“運(yùn)動(dòng)密度”。由此，該教材將“體育課密度”分為“一般密度”和“專項(xiàng)活動(dòng)密度”，并且，該教材對(duì)練習(xí)時(shí)間的測(cè)算方法進(jìn)行了詳細(xì)界定，即凡在課中有目的地用于學(xué)習(xí)、鞏固、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)的時(shí)間，均應(yīng)算作練習(xí)時(shí)間。以跳躍項(xiàng)目為例，從開始姿勢(shì)到落入沙坑算練習(xí)時(shí)間，歸隊(duì)時(shí)所要求的跑步或走跑交替也算練習(xí)時(shí)間，在平地上跳，酌情測(cè)算時(shí)間［63］。自此，體育課密度原理與測(cè)算方法基本形成。
隨著中國(guó)學(xué)校體育史上具有里程碑意義的“揚(yáng)州會(huì)議”的召開［3］，一些學(xué)校體育理論工作者開始醞釀完善《體育理論》教材的內(nèi)容體系。1983年，“學(xué)校體育學(xué)”從“體育理論”中分離出來，形成了一門新的學(xué)科——“學(xué)校體育學(xué)”，體育課密度原理與測(cè)算方法寫進(jìn)了第1本《學(xué)校體育學(xué)》中。此后多本教材，例如錢耀庭等編著的1991年版的《學(xué)校體育學(xué)》［64］、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校《學(xué)校體育學(xué)》教材編寫組編寫的1992年版的《學(xué)校體育學(xué)》［65］、王健編寫的1994年版的《學(xué)校體育學(xué)》［66］、吳錦毅等主編的1995年版的《學(xué)校體育學(xué)》［67］、全國(guó)體育院校成人教育協(xié)會(huì)《學(xué)校體育學(xué)》教材編寫組編寫的1999年版的《學(xué)校體育學(xué)》［68］、陳文卿等主編的2000年版的《學(xué)校體育學(xué)》［69］、劉善言主編的2001年版的《學(xué)校體育學(xué)》［70］、劉清黎主編的2007年版的《學(xué)校體育學(xué)》［71］、董翠香編著的2013年版的《學(xué)校體育學(xué)》［72］都沿襲了1983年版的《學(xué)校體育學(xué)》關(guān)于“體育課密度”的原理與測(cè)算方法，即“體育課密度”分為“一般密度”和“專項(xiàng)密度”2類。“一般密度”（又稱“綜合密度”），是指課中各項(xiàng)活動(dòng)（包括教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織實(shí)施、互幫互助與觀摩、練習(xí)后休息5種）合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，強(qiáng)調(diào)對(duì)體育課時(shí)間的合理運(yùn)用［72］。“專項(xiàng)密度”是指某項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，包括教師指導(dǎo)密度、組織實(shí)施密度、練習(xí)密度、互幫互助密度、合理休息密度等。其中，學(xué)生做練習(xí)的總時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，特稱為“練習(xí)密度”或“運(yùn)動(dòng)密度”（如圖1所示）［2］。自此，“體育課密度”的原理與測(cè)算方法基本明確，并在體育教學(xué)實(shí)踐與理論研究領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用。
筆者研究發(fā)現(xiàn)，1961年版的《體育理論》對(duì)體育課密度的界定與其他的教材中的界定不一樣，包含了2方面的內(nèi)容：體育課的各項(xiàng)活動(dòng)中合理運(yùn)用的時(shí)間和課的總時(shí)間的比例（“一般密度”的概念），以及各項(xiàng)活動(dòng)之間的比重關(guān)系（“專項(xiàng)密度”的概念）。其他教材中關(guān)于體育課密度的界定要么將其作為“一般密度”來界定，要么將其拆分為“一般密度”和“專項(xiàng)密度”分別進(jìn)行界定。但是，金欽昌等主編的1994年版的《學(xué)校體育學(xué)》［73］和李祥主編的2001年版的《學(xué)校體育學(xué)》［74］對(duì)“體育課密度”的界定卻沿襲了1961年版的《體育理論》對(duì)“體育課密度”的界定，即“體育課密度”是指一節(jié)課中有效使用的各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)、教學(xué)輔助活動(dòng)的時(shí)間（包括直接用于學(xué)生學(xué)習(xí)掌握體育知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能、發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能、教育學(xué)生的活動(dòng)）與上課總時(shí)間的比例及與各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間的比例［74］。然而，這2本教材對(duì)于概念的使用上似乎混淆了概念間的關(guān)系，即將“體育課密度”也稱為“一般密度”“綜合密度”，這里的“體育課密度”與“一般密度”或“綜合密度”是同一層級(jí)的概念，與之前的“體育課密度”和“一般密度”或“綜合密度”屬于上位概念與下位概念的關(guān)系，出現(xiàn)了混淆的情況。
毛振明等主編的2001年版《中學(xué)教師進(jìn)修高等師范本科教材》中去掉了體育課密度原理和測(cè)算方法的相關(guān)內(nèi)容，只在體育課教學(xué)評(píng)價(jià)章節(jié)提到，全課練習(xí)密度要求達(dá)到35%以上，基本部分練習(xí)密度達(dá)到25%以上［75］。周登嵩主編的2004年版《學(xué)校體育學(xué)》中也未提及體育課“運(yùn)動(dòng)密度”的相關(guān)內(nèi)容，也只是在體育教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)部分提到，教學(xué)過程中”練習(xí)密度“一般控制在45%左右［76］。范海榮等編著的2009年版的《學(xué)校體育學(xué)》教材徹底沒有了體育課密度原理與測(cè)算方法［77］。
由此可見，體育課密度原理與測(cè)算方法的沿革經(jīng)歷了一個(gè)不斷探索和逐步完善的過程，對(duì)提高體育課教學(xué)質(zhì)量、衡量體育課的教學(xué)效果等方面起到了積極的促進(jìn)作用；但是，在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，體育課密度原理與測(cè)算方法也出現(xiàn)了一些延續(xù)應(yīng)用的瓶頸，局限性也日益凸顯。
3
已有的體育課密度原理的積極意義和局限性
3.1 積極意義
體育課密度原理與測(cè)算方法的核心思想是珍惜體育課的教學(xué)時(shí)間，促進(jìn)體育課時(shí)間的合理使用［78］，強(qiáng)調(diào)充分、合理而高效地使用上課時(shí)間的重要性，它直接影響著體育課的教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，關(guān)乎體育課教學(xué)任務(wù)的完成與否。在多年的教學(xué)研究與實(shí)踐過程中，體育教師們已經(jīng)積累了許多調(diào)節(jié)體育課密度的經(jīng)驗(yàn)和方法，例如課前教師認(rèn)真?zhèn)湔n、做好周密的教學(xué)計(jì)劃，或在教學(xué)方法和手段方面不斷創(chuàng)新，或把握要領(lǐng)、突出重點(diǎn)、做到“精講多練”，或通過教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)、與學(xué)生互動(dòng)、培養(yǎng)體育骨干等調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性和積極性；又或者是減少不適宜的講解示范、無目的的觀摩、不合理的練習(xí)、不必要的休息及不恰當(dāng)?shù)慕M織實(shí)施等都是調(diào)節(jié)體育課密度的有效手段。這些通過“增加”合理使用的上課時(shí)間和“減少”不合理使用的上課時(shí)間來靈活調(diào)控體育課密度的方法，至今對(duì)提高體育課的教學(xué)質(zhì)量、提升體育課的教學(xué)效果都有著借鑒意義和參考價(jià)值。
體育課密度原理與測(cè)算方法主要是通過觀察和記錄體育課中教師和學(xué)生的行為，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)合理使用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的百分比，來分析和比較不同體育課的教學(xué)差異；因此，體育課密度作為衡量體育教師的教學(xué)技巧、評(píng)價(jià)體育課教學(xué)質(zhì)量高低的一個(gè)重要指標(biāo)，在促進(jìn)體育教師教學(xué)水平提升，推動(dòng)體育教師之間取長(zhǎng)補(bǔ)短、相互借鑒等方面有著重要的積極意義。
此外，體育課密度原理與測(cè)算方法通過對(duì)整堂體育課的時(shí)間分配進(jìn)行細(xì)致的記錄和分析，還可以發(fā)現(xiàn)體育課存在的問題，有助于提出有針對(duì)性的改進(jìn)方法，并指導(dǎo)后續(xù)的體育教學(xué)實(shí)踐。
因此，體育課密度原理和測(cè)算方法在提升體育課教學(xué)質(zhì)量、促進(jìn)體育教師專業(yè)發(fā)展和發(fā)現(xiàn)體育課存在的問題等方面有著積極的意義。
3.2 局限性
3.2.1 測(cè)算方法的局限性
以往的“體育課密度”測(cè)算需要2~3人才能完成，1人計(jì)時(shí)、1人記錄、1人分析。測(cè)算時(shí)以班級(jí)中1~2名中等水平、有代表性的學(xué)生的身體活動(dòng)情況作為依據(jù)，從上體育課的第1 s開始計(jì)算，以s為單位，自始至終追蹤幾名學(xué)生，記錄其在課中進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間，把課中合理與不合理的時(shí)間全都記錄下來。
如果只是測(cè)算體育課練習(xí)密度，則需要將學(xué)生在課中有目的地用于學(xué)習(xí)、鞏固、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能、增強(qiáng)體質(zhì)的練習(xí)時(shí)間記錄下來；然而，僅就練習(xí)時(shí)間的記錄而言，需要根據(jù)不同身體活動(dòng)的特點(diǎn)做出差異性的記錄。在實(shí)際操作過程中，不同記錄者往往會(huì)對(duì)同一身體活動(dòng)作出不同的判斷。有人認(rèn)為嚴(yán)格按照課中每個(gè)動(dòng)作練習(xí)從開始到結(jié)束來計(jì)算練習(xí)時(shí)間，將動(dòng)作開始之前和結(jié)束之后與動(dòng)作練習(xí)無直接關(guān)聯(lián)的各種身體活動(dòng)均排除。也有人認(rèn)為在課中凡是學(xué)生活動(dòng)的時(shí)間均為練習(xí)時(shí)間，例如隊(duì)列的調(diào)整、單一取送器材等都應(yīng)計(jì)為練習(xí)時(shí)間。以體操基本動(dòng)作為例，如果教師先講解，學(xué)生后練習(xí)，學(xué)生做動(dòng)作的時(shí)間算作練習(xí)時(shí)間，如果是教師邊講解、學(xué)生邊練習(xí)，整個(gè)過程都計(jì)為練習(xí)時(shí)間。一些教師在講解示范動(dòng)作時(shí)要求學(xué)生半蹲，而半蹲是否屬于“練習(xí)”，不同記錄者有不同的理解。有些記錄者認(rèn)為半蹲屬于有目的的練習(xí)；也有記錄者認(rèn)為半蹲與學(xué)習(xí)、鞏固、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能、增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)系不大，不應(yīng)屬于練習(xí)。以跑步為例，從預(yù)備姿勢(shì)開始至終點(diǎn)緩沖過程結(jié)束算時(shí)間，由終點(diǎn)跑回隊(duì)列或走跑交替歸隊(duì)算為練習(xí)時(shí)間，不同記錄者對(duì)走跑交替的判定存在很大差異。再如跳躍項(xiàng)目，從開始姿勢(shì)到落入沙坑算練習(xí)時(shí)間，若在平地上跳或沒有沙坑或墊子，需要酌情測(cè)算。這里的酌情測(cè)算沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，就易造成誤差。吳松齡等就對(duì)“練習(xí)密度”的記錄和測(cè)算方法提出了質(zhì)疑，認(rèn)為“練習(xí)密度”的測(cè)算方法不夠嚴(yán)謹(jǐn)，又有酌情測(cè)算情況，難以掌握［79］。朱軾榮甚至認(rèn)為以學(xué)生做練習(xí)所用的時(shí)間占總時(shí)間的比例來表示練習(xí)密度不合乎體育課的內(nèi)在規(guī)律，因?yàn)閯?dòng)作練習(xí)的確是體育課的核心部分，但不是唯一部分。以跳遠(yuǎn)為例，練習(xí)1次，必須從沙坑回到起點(diǎn)才能進(jìn)行下一次的動(dòng)作練習(xí)，從沙坑到起點(diǎn)的這段距離是圍繞核心動(dòng)作不可缺少的合理身體活動(dòng)，不應(yīng)該把這種合理身體活動(dòng)時(shí)間與動(dòng)作練習(xí)時(shí)間割裂開來［80］。因此，在動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的測(cè)算方面至今還存在較大分歧，在測(cè)算過程中誤差較大。
測(cè)算“練習(xí)密度”時(shí)需要2人各持一塊秒表共同完成，即一人對(duì)體育課時(shí)間使用的合理與否作出判斷；另一人負(fù)責(zé)記錄，2塊秒表一停一走交替使用，確保測(cè)算的各部分時(shí)間之和與上課總時(shí)間相符。測(cè)算結(jié)束還需將記錄的數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算和整理，制成圖表，然后根據(jù)體育課的教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)等因素對(duì)體育課密度進(jìn)行分析。這樣的測(cè)算過程對(duì)于體育教師本人而言，無法獨(dú)自完成，也無法在日常教學(xué)過程中進(jìn)行常規(guī)性測(cè)算，只有在各種“公開課”“展示課”“評(píng)優(yōu)課”等活動(dòng)中進(jìn)行測(cè)算。由此可見，即使體育課密度的原理與測(cè)算方法在體育教學(xué)實(shí)踐方面具有一定指導(dǎo)意義，但是因?yàn)闇y(cè)算過程繁復(fù)，影響了其在日常教學(xué)中的廣泛應(yīng)用。
此外，體育課密度原理和測(cè)算方法要求測(cè)算時(shí)需選取班級(jí)中1～2名中等水平、有代表性的學(xué)生的身體活動(dòng)情況作為依據(jù)，而在實(shí)際操作中，抽樣學(xué)生的代表性難以保證。測(cè)算者為了便于追蹤學(xué)生的身體活動(dòng)情況，往往會(huì)以發(fā)型、服飾特點(diǎn)突出的學(xué)生來進(jìn)行記錄，當(dāng)然也不可避免地有意選擇身體素質(zhì)特別好的或身體素質(zhì)特別不好的學(xué)生進(jìn)行記錄；因此，由測(cè)算對(duì)象的差異性造成的測(cè)算結(jié)果的誤差較大，也影響了體育課密度原理和測(cè)算方法的應(yīng)用。
3.2.2 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的局限性
根據(jù)已有的“運(yùn)動(dòng)密度”概念，我國(guó)各地區(qū)的節(jié)候變化、學(xué)生體質(zhì)狀況等存在較大差異，很難用一個(gè)統(tǒng)一的、固定的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)來要求，即便提出統(tǒng)一的要求，也不能是一個(gè)強(qiáng)制性規(guī)定，例如北京體育學(xué)院生理教研組在1959年提出，體育課中學(xué)生的練習(xí)時(shí)間達(dá)到全課的40%～50%比較適宜，而且40%～50%不是絕對(duì)指標(biāo)，還要結(jié)合體育課的教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)而定［81］；1963年章瑞麟發(fā)表的文章中認(rèn)為，45 min的體育課，學(xué)生操練的時(shí)間在50%～70%左右較為適宜，并指出50%～70%不是硬性規(guī)定，還要結(jié)合學(xué)生體質(zhì)狀況和訓(xùn)練程度［82］；曹湘君1979年發(fā)表的文章中認(rèn)為，體育課的練習(xí)密度以30%為宜，同時(shí)認(rèn)為練習(xí)密度的確定不是孤立的，要與體育課的教材內(nèi)容、教學(xué)任務(wù)、體育場(chǎng)地和器材、學(xué)生體質(zhì)狀況和節(jié)候變化等聯(lián)系起來，之所以提出30%的要求是為體育教師留有余地，體育教師可根據(jù)學(xué)校的教學(xué)條件進(jìn)行調(diào)整，教學(xué)條件各方面較好的學(xué)校練習(xí)密度應(yīng)適當(dāng)提高［83］。宋逸等在2013年發(fā)表的文章中認(rèn)為，一節(jié)體育課學(xué)生的練習(xí)時(shí)間占全課總時(shí)間的比例應(yīng)該達(dá)到30%～40%，同時(shí)也指出練習(xí)密度應(yīng)視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小和練習(xí)時(shí)間而綜合確定，可依據(jù)授課內(nèi)容、學(xué)生年齡做適當(dāng)調(diào)整［84］。1983年版的《學(xué)校體育學(xué)》編寫組也提出，體育課的運(yùn)動(dòng)密度（練習(xí)密度）不是越大越好，不同體育課的運(yùn)動(dòng)密度（練習(xí)密度）受體育課的教學(xué)任務(wù)、學(xué)生特點(diǎn)、教學(xué)內(nèi)容、體育場(chǎng)地與器材及節(jié)候變化等因素的影響［85］。由此可見，已有的“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）的定義雖然是衡量體育課質(zhì)量的重要指標(biāo)之一，但在實(shí)際操作中，無論測(cè)算結(jié)果是多少，都能依據(jù)節(jié)候變化、學(xué)生狀況、教學(xué)內(nèi)容等作出“合理”的解釋。例如一堂跨越式跳高的新授課，其運(yùn)動(dòng)密度（練習(xí)密度）不到7%［86］，評(píng)課時(shí)，總是可以從體育課的類型、教材內(nèi)容、學(xué)生的特點(diǎn)、上課場(chǎng)地、節(jié)候變化等方面作出“合理”的解釋。因此，體育課密度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不一，不具有強(qiáng)制性，在實(shí)際教學(xué)中沒有充分發(fā)揮作用。
3.2.3 概念混淆不清
在梳理“體育課密度”概念時(shí)，發(fā)現(xiàn)“體育課密度”“課的密度”“一般密度”“綜合密度”“專項(xiàng)密度”“運(yùn)動(dòng)密度”“練習(xí)密度”“教學(xué)密度”概念之間存在內(nèi)涵不一、層級(jí)關(guān)系混亂的現(xiàn)象。
首先，“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”的內(nèi)涵一致，在使用中不分彼此，但“運(yùn)動(dòng)”和“練習(xí)”是2個(gè)不同概念，有著明顯的內(nèi)涵差異。雖然多本教材都對(duì)“練習(xí)時(shí)間”的測(cè)算做了比較明晰的界定，但是在實(shí)際操作中，依然存在將學(xué)生“動(dòng)起來的時(shí)間”計(jì)為“練習(xí)時(shí)間”的現(xiàn)象。“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”的內(nèi)涵混淆已經(jīng)對(duì)測(cè)算結(jié)果的準(zhǔn)確性造成了影響。同時(shí)，“教學(xué)密度”和“一般密度”“綜合密度”雖然沒有對(duì)測(cè)算結(jié)果的準(zhǔn)確性造成影響，但也是用來表示同一內(nèi)涵的。
其次，關(guān)于“體育課密度”的概念有2種觀點(diǎn)：一種認(rèn)為“體育課密度”就是“一般密度”或“綜合密度”；另一種認(rèn)為“體育課密度”分為“一般密度”或“綜合密度”和“專項(xiàng)密度”。這種概念層級(jí)關(guān)系的混亂勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重影響教師對(duì)“體育課密度”的理解，甚至?xí)`導(dǎo)教師過度重視“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度），忽視其他身體活動(dòng)時(shí)間合理使用的重要原因之一。
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中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”的概念及意義
4.1 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”的概念辨析
當(dāng)前，中國(guó)部分學(xué)校的體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平不高、體育課教學(xué)效果有待提升等問題突出，中國(guó)的體育課迫切需要注入“新動(dòng)能”讓學(xué)生在體育課上“動(dòng)”起來。只有運(yùn)動(dòng)起來才能提高體能和運(yùn)動(dòng)技能，形成體育學(xué)科核心素養(yǎng)，只有運(yùn)動(dòng)起來才能保證體育課教學(xué)效果改善和教學(xué)質(zhì)量提高，從而提升學(xué)生的身體活動(dòng)水平。中國(guó)健康體育課程模式基于解決當(dāng)前我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)中存在的主要問題，依據(jù)現(xiàn)行的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出了每節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)在75%左右的要求。以40 min的體育課為例，體育教師使學(xué)生集體靜止下來聽動(dòng)作講解、觀看動(dòng)作示范、提出運(yùn)動(dòng)要求、分配練習(xí)任務(wù)、點(diǎn)評(píng)、小結(jié)等的時(shí)間不宜超過10 min，其余的30 min應(yīng)盡可能地使學(xué)生處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)［1］。如果教師認(rèn)為10 min講解示范不充分，可以在學(xué)生學(xué)練過程中根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況繼續(xù)給予點(diǎn)撥和啟發(fā)或個(gè)別指導(dǎo)，也可以采用分組教學(xué)等方式進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，不必使全體學(xué)生都停頓下來集中進(jìn)行指導(dǎo)。
可見，中國(guó)健康體育課程模式下的運(yùn)動(dòng)密度是指體育課中學(xué)生們參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，強(qiáng)調(diào)體育教師分配好體育課中學(xué)生集體靜止下來的時(shí)間，使學(xué)生有較多時(shí)間處于“運(yùn)動(dòng)”的狀態(tài)。這里的運(yùn)動(dòng)包括體育課中所有促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的身體活動(dòng)。因此，中國(guó)健康體育課程模式提出的“運(yùn)動(dòng)密度”概念是一個(gè)不同于已有“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）內(nèi)涵的新概念。
4.2 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”的測(cè)算方法
中國(guó)健康體育課程模式下運(yùn)動(dòng)密度的測(cè)算對(duì)象是一個(gè)班級(jí)的全體學(xué)生，測(cè)量時(shí)有2種方法。
一種是測(cè)算整個(gè)班級(jí)的學(xué)生“停頓”的時(shí)間，即一節(jié)課中教師要求全體學(xué)生“停頓”下來聽其講解、動(dòng)作示范、提出要求、分配練習(xí)任務(wù)、講評(píng)、小結(jié)等的時(shí)間。然后，用實(shí)際上課總時(shí)間減去所測(cè)得的“停頓”時(shí)間，計(jì)算其與實(shí)際上課總時(shí)間的百分比，得出一堂體育課的運(yùn)動(dòng)密度，即公式（1）。
這里的“停頓時(shí)間”是從教師發(fā)出全體學(xué)生“停頓”下來的口令（包括上課開始的口令）開始到教師發(fā)出下一個(gè)口令解除全體學(xué)生“停頓”狀態(tài)為止的時(shí)間。如果教師只是要求個(gè)別學(xué)生或其中某一組停頓下來對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)，但是并未下達(dá)全體學(xué)生都停頓下來的口令，那么這段時(shí)間不計(jì)為“停頓”時(shí)間。如果教師下達(dá)口令要求全體學(xué)生停頓下來觀看個(gè)別學(xué)生或小組“演示”，那么從下達(dá)“口令”（哨聲或音樂等）時(shí)起到解除全體學(xué)生停頓狀態(tài)的口令時(shí)止計(jì)為“停頓”時(shí)間。
另一種是直接測(cè)算一個(gè)班級(jí)全體學(xué)生總的移動(dòng)時(shí)間，計(jì)算其與實(shí)際上課總時(shí)間的百分比，得出一堂體育課的運(yùn)動(dòng)密度，即公式（2）。
一個(gè)班級(jí)全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間從教師發(fā)出全體學(xué)生開始練習(xí)的口令計(jì)時(shí)，到教師發(fā)出下一個(gè)口令要求全體學(xué)生“停頓”下來，計(jì)時(shí)暫停。以蹲踞式跳遠(yuǎn)為例，當(dāng)教師發(fā)出各組按要求完成6次動(dòng)作練習(xí)的口令，計(jì)時(shí)開始，直到教師發(fā)出停止練習(xí)的口令，計(jì)時(shí)暫停。期間，學(xué)生從集合地點(diǎn)到練習(xí)地點(diǎn)、做準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑、起跳、落入沙坑，返回隊(duì)列等待下一次做準(zhǔn)備姿勢(shì)，以上所用時(shí)間都計(jì)為移動(dòng)時(shí)間。
確定移動(dòng)時(shí)間的主要依據(jù)是教師對(duì)一個(gè)班級(jí)全體學(xué)生下達(dá)的口令，而非學(xué)生的身體活動(dòng)行為。移動(dòng)時(shí)間的確定不能以學(xué)生個(gè)體的身體活動(dòng)來判斷，而是以學(xué)生集體的身體活動(dòng)來確定。
4.3 中國(guó)健康體育課程模式測(cè)算“運(yùn)動(dòng)密度“的意義
4.3.1 促進(jìn)體育課密度理論的完善和發(fā)展
已有的“運(yùn)動(dòng)密度”等同于“練習(xí)密度”，是用詞不同，定義卻一致。這種同義不同詞的現(xiàn)象極易造成概念的混淆，也會(huì)給測(cè)算過程帶來諸多困擾。中國(guó)健康體育課模式保留了已有的“練習(xí)密度”，賦予了“運(yùn)動(dòng)密度”新的內(nèi)涵，從概念用詞和內(nèi)涵上對(duì)“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”作了區(qū)分，使“體育課密度”原理研究與測(cè)算方法有了新的進(jìn)展。
其次，以往的“練習(xí)密度”強(qiáng)調(diào)體育課時(shí)間的合理使用，使學(xué)生的練習(xí)時(shí)間處于合理范圍。中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”則強(qiáng)調(diào)體育教師減少全體學(xué)生停頓下來，使學(xué)生有較多時(shí)間處于持續(xù)移動(dòng)的狀態(tài)。兩者側(cè)重點(diǎn)不一樣，互為補(bǔ)充，相得益彰，對(duì)改善體育課的教學(xué)效果和提高教學(xué)質(zhì)量有積極意義。
再次，以往的“練習(xí)密度”測(cè)算要求細(xì)致，難度較大。一般情況下，至少需要2塊秒表，比較有經(jīng)驗(yàn)的體育教師2～3人才能完成體育課“練習(xí)密度”的測(cè)算。測(cè)算者不僅需要對(duì)練習(xí)的合理性作出判斷，還要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容做出差異性的記錄。而中國(guó)健康體育課程模式下側(cè)重“運(yùn)動(dòng)密度”測(cè)算的便捷性和可操作性，只需1人和1塊秒表即可完成整節(jié)課“運(yùn)動(dòng)密度”的測(cè)算，即使是體育教師本人也能對(duì)自己的課進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)密度”的測(cè)算；因此，中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”突破了以往的“練習(xí)密度”在應(yīng)用上的局限性，促進(jìn)了體育課密度原理和測(cè)算方法在體育教學(xué)實(shí)踐中的廣泛應(yīng)用。
第三，以往的“練習(xí)密度”易受體育課的類型（例如新授課、復(fù)習(xí)課、考核課等）、教材的內(nèi)容、學(xué)生的特點(diǎn)、體育場(chǎng)地和器材、節(jié)候變化等因素的影響，而且以往的“練習(xí)密度”測(cè)算的是個(gè)別學(xué)生的“練習(xí)時(shí)間”，學(xué)生之間有個(gè)體差異，不同測(cè)算者或選擇不同測(cè)算對(duì)象都有可能造成測(cè)算結(jié)果的差異，測(cè)算誤差較大。中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”測(cè)算的是整班學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免了學(xué)生個(gè)體的差異。雖然中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”也會(huì)受到上述因素的影響，但是影響有限，中國(guó)健康體育課程模式提出了一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，即“運(yùn)動(dòng)密度”達(dá)到75%左右，突破了以往的“練習(xí)密度”沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)的局限，也促進(jìn)了體育課密度原理與測(cè)算方法在教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用。
4.3.2 既是與國(guó)際接軌，又是對(duì)已有理論的傳承和發(fā)展
在國(guó)際上，針對(duì)體育課學(xué)生的身體活動(dòng)量不足等問題提出了“MVPA”，要求體育課學(xué)生達(dá)到MVPA的時(shí)間要超過體育課時(shí)間的50%。即國(guó)際上通用的做法是采用體育課達(dá)到中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間占實(shí)際上課總時(shí)間的百分比來評(píng)定體育課學(xué)生的身體活動(dòng)量。中國(guó)健康體育課程模式對(duì)體育課須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與國(guó)際上的要求基本一致，并提出體育課全體學(xué)生的平均心率須在140～160次/min范圍的要求；但是與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)不同的是，中國(guó)健康體育課程模式不只強(qiáng)調(diào)中等到大強(qiáng)度的身體活動(dòng)，也重視中、小強(qiáng)度的身體活動(dòng)的作用。例如太極拳。初學(xué)者練習(xí)太極拳時(shí)的心率在110～130次/min的范圍，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，在太極拳課上學(xué)生達(dá)到MVPA的時(shí)間很難達(dá)到50%，類似的教學(xué)內(nèi)容還有五禽戲、八段錦等。而采用中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”原理和測(cè)算方法，學(xué)生達(dá)到MVPA的時(shí)間很容易達(dá)到75%，再對(duì)熱身部分和10 min左右的體能練習(xí)部分進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，使整班的學(xué)生的心率范圍達(dá)到140～160次/min是有可能的；因此，中國(guó)健康體育課模式對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求在與國(guó)際接軌的同時(shí)，也注重結(jié)合中國(guó)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)。
中國(guó)的體育課密度原理與測(cè)算方法從最初引入到現(xiàn)在已有近70年的歷史，期間積累的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，對(duì)當(dāng)前的體育課而言，是一筆寶貴的財(cái)富，對(duì)改善體育課教學(xué)效果和提高教學(xué)質(zhì)量等方面都有至關(guān)重要的作用。中國(guó)健康體育課程模式在已有的體育課密度原理與測(cè)算方法的基礎(chǔ)上重新界定了“運(yùn)動(dòng)密度”的概念，從“運(yùn)動(dòng)密度”和“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”2個(gè)方面對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行了闡述，不僅是對(duì)已有理論的傳承，也是對(duì)已有理論的發(fā)展。
由此可見，中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”對(duì)以往的體育課密度理論的完善和發(fā)展有積極意義，在與國(guó)際接軌和對(duì)已有理論的傳承與發(fā)展方面也起了很好的連接作用。
4.4 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”需說明的幾個(gè)問題
4.4.1 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”提出的理論和實(shí)踐依據(jù)
體育課學(xué)習(xí)不僅是知識(shí)學(xué)習(xí)，更是經(jīng)驗(yàn)積累。第1個(gè)提出“經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)”觀點(diǎn)的學(xué)者Arrow采用學(xué)習(xí)曲線模型驗(yàn)證了學(xué)習(xí)是經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)物，認(rèn)為人們的學(xué)習(xí)過程是從自身不斷重復(fù)一項(xiàng)工作或一個(gè)經(jīng)歷中積累而來的［87］。Teece的研究發(fā)現(xiàn)，通過重復(fù)和試驗(yàn)可以使任務(wù)完成得更好、更快［88］。但以往的體育課普遍存在學(xué)生練習(xí)時(shí)間不夠，練習(xí)量不足，無法積累足夠的經(jīng)驗(yàn)，很難達(dá)到運(yùn)動(dòng)技能的掌握和運(yùn)用。學(xué)習(xí)曲線理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)者在重復(fù)完成某一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，學(xué)習(xí)的動(dòng)作會(huì)隨著練習(xí)時(shí)間的增加越來越熟練，待學(xué)習(xí)者逐漸摸索到更有效的方法后，學(xué)習(xí)效率會(huì)按一定比例遞增，直到達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。其中，學(xué)習(xí)者的動(dòng)作熟練程度是影響學(xué)習(xí)曲線的最基本因素［4］，如果整個(gè)學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)中斷現(xiàn)象，原來應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果會(huì)減退［89］；因此，中國(guó)健康體育課程模式要求無論是武術(shù)、健美操、體操等封閉式運(yùn)動(dòng)技能，還是籃球、排球、足球等開放式運(yùn)動(dòng)技能，其運(yùn)動(dòng)技能的掌握和運(yùn)用都需要保障學(xué)生有盡可能多的練習(xí)時(shí)間，同時(shí)強(qiáng)調(diào)體育教師要控制好集中教學(xué)的時(shí)間，避免過度打斷學(xué)生練習(xí)過程，影響體育課中學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。
當(dāng)前，中國(guó)的體育課重視集中講解和動(dòng)作示范的過程，很少在練習(xí)或比賽過程中圍繞主要教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。Rosenberg認(rèn)為，反饋信息和經(jīng)驗(yàn)積累是提高學(xué)習(xí)效率的重要途經(jīng)之一［90］。在學(xué)生練習(xí)或比賽過程中給予指導(dǎo)和反饋，不僅有助于學(xué)生鞏固已學(xué)動(dòng)作和提升學(xué)習(xí)效果，還能促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的有效運(yùn)用；因此，中國(guó)健康體育課程模式倡導(dǎo)“動(dòng)中學(xué)、動(dòng)中練、動(dòng)中樂”的教學(xué)方式，從增加練習(xí)時(shí)間和改善練習(xí)效果2個(gè)方面提高體育課的學(xué)習(xí)效率。
此外，對(duì)于沒有任何運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生而言，Franco認(rèn)為學(xué)習(xí)包含多個(gè)過程，除了從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，還包括“做中學(xué)”“研究中學(xué)”“用中學(xué)”“交流中學(xué)”等學(xué)習(xí)過程［91］。單一的、灌輸式的、一言堂式的教學(xué)已不能適應(yīng)現(xiàn)代體育教學(xué)的需要。中國(guó)健康體育課程模式倡導(dǎo)運(yùn)用自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)等多種方式進(jìn)行教學(xué)，一定要使學(xué)生“動(dòng)”起來。只有學(xué)生動(dòng)起來，才能體現(xiàn)學(xué)習(xí)曲線的效應(yīng)，達(dá)到熟能生巧的效果。
在實(shí)踐層面，我國(guó)有一些地區(qū)的體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”已經(jīng)超過75%；筆者觀摩了許多國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的體育課后發(fā)現(xiàn)，其“運(yùn)動(dòng)密度”很多都超過了75%。近3年，中國(guó)健康體育課程模式的教學(xué)實(shí)踐證明，達(dá)到75%的“運(yùn)動(dòng)密度”并不難。除去體育課開始部分和結(jié)束部分所用的時(shí)間，一節(jié)40 min的體育課,教師使學(xué)生集體“停頓”下來進(jìn)行“教學(xué)”的時(shí)間10 min足矣。
因此，綜上所述，中國(guó)健康體育課程模式提出了每節(jié)體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”達(dá)到75%左右的標(biāo)準(zhǔn)。
4.4.2 中國(guó)健康體育課程模式?jīng)]有降低“教”的要求，并更加重視“教”的效果
有學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)健康體育課程模式要求“運(yùn)動(dòng)密度”達(dá)到75%左右的硬性標(biāo)準(zhǔn)會(huì)不會(huì)降低“教”的比重而成為單一的“練習(xí)課”，或者是體育教師為了達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”而將課上成了“放羊課”。體育課使兒童、青少年學(xué)生“動(dòng)”起來是基本的要求，但是僅僅使兒童、青少年學(xué)生“動(dòng)”起來是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，否則，體育教師的專業(yè)性就沒有意義了。中國(guó)健康體育課程模式遵循的理念是培養(yǎng)兒童、青少年學(xué)生的健康意識(shí)和行為，促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生全面發(fā)展，提高兒童、青少年學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技能；同時(shí)要尊重兒童、青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)兒童、青少年學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛。此外，中國(guó)健康體育課程模式還在學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、課堂氛圍和學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方面提出了具體的要求。因此，從體育教師“教”的層面而言，中國(guó)健康體育課程模式對(duì)“教”的要求不僅提高了，而且對(duì)“教”的效果也更加重視了。
4.4.3 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”不是一個(gè)單獨(dú)的評(píng)價(jià)指標(biāo)
中國(guó)健康體育課程模式中的“運(yùn)動(dòng)密度”不是一個(gè)單獨(dú)的評(píng)價(jià)指標(biāo)，需要與體育課的“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”結(jié)合在一起評(píng)價(jià)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。有學(xué)者或體育教師曾提出疑問，為什么學(xué)生排隊(duì)等候的時(shí)間也計(jì)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
排隊(duì)等候的過程是學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過程中不可避免的部分。某些較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整在兒童、青少年學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過程中必不可少，且較大強(qiáng)度身體活動(dòng)后學(xué)生在排隊(duì)等候的過程中的即時(shí)心率也比靜止時(shí)心率高出許多。再者，中國(guó)健康體育課程模式中“運(yùn)動(dòng)密度”測(cè)算是以整個(gè)班級(jí)的學(xué)生的移動(dòng)時(shí)間為依據(jù)的，所以中國(guó)健康體育課程模式將練習(xí)過程中的排隊(duì)等候過程視為學(xué)生持續(xù)移動(dòng)的組成部分。只要教師沒有要求全體學(xué)生停頓下來，就視為學(xué)生的持續(xù)移動(dòng)時(shí)間。
或許有人會(huì)提出疑問，排隊(duì)等候的時(shí)間計(jì)為整個(gè)班級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”豈不是太容易了，這樣的“運(yùn)動(dòng)密度”又有何意義呢？的確，只是達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”很容易，但是，中國(guó)健康體育課程模式除了強(qiáng)調(diào)達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”之外，還對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提出了要求，即全體學(xué)生一節(jié)課的平均心率在140～160次/min的范圍。一般情況下，兒童、青少年學(xué)生在體育課練習(xí)中靜止等候的心率在100次/min以下，行走時(shí)的心率一般在120次/min以下。如果兒童、青少年學(xué)生在動(dòng)作練習(xí)過程中等候和行走的時(shí)間延長(zhǎng)，加之教師講解和示范、分配任務(wù)及學(xué)生集體“停頓”時(shí)間，一堂體育課全體學(xué)生的平均心率很難達(dá)到140～160次/min；所以，中國(guó)健康體育課程模式要求達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”的同時(shí)，還要求全班學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的平均心率在140～160次/min。只有“運(yùn)動(dòng)密度”和“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”雙達(dá)標(biāo)，才算達(dá)到中國(guó)健康體育課程模式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求；因此，體育教師需要進(jìn)行多樣化的教學(xué)設(shè)計(jì)，減少兒童、青少年學(xué)生在體育課練習(xí)中的排隊(duì)等候的時(shí)間，或采用一些輔助練習(xí)使學(xué)生在等候的過程中也“動(dòng)”起來。以跳遠(yuǎn)為例，學(xué)生從沙坑返回起跳點(diǎn)后，可以增設(shè)各種輔助練習(xí)，例如以跳繩、20 m速度跑等來減少排隊(duì)等候的時(shí)間，在保證“運(yùn)動(dòng)密度”的同時(shí)，確保“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”也符合要求。
結(jié)束語(yǔ)
中國(guó)健康體育課程模式中的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)中國(guó)學(xué)校體育課堂教學(xué)長(zhǎng)期存在的主要問題而提出的，目的是要解決教學(xué)問題，促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)中“動(dòng)”起來。
中國(guó)健康體育課程模式中的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)是有充分的理論和實(shí)踐依據(jù)的，而且實(shí)踐證明，這一“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)不但可行，取得的效果也很顯著。
只要體育教師轉(zhuǎn)變觀念，勇于實(shí)踐，中國(guó)健康體育課程模式會(huì)給兒童、青少年學(xué)生帶來更多樂趣和益處，也會(huì)啟迪體育教師產(chǎn)生更多的思考。
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